هرمون السعادة

هرمون السعادة

السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع
أوقاتنا

قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد
منه

فهل فعلاً للسعادة هرمون
!!؟

هرمون السيريتونين (serotonin)

هو أحد الناقلات العصبية في المخ و يوجد أيضاً
في الجهاز الهضمي و الصفائح الدموية .

تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة .

بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة
وتقلص العضلات .

بما أنَّ وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز
على السعادة, فنقصانه بلا شكّ أحد أسباب الاكتئاب .

لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب .

كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا :

1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير الشوفان , الحنطة
السوداء , البطاطا و البطاطا الحلوة

2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج
,
السمك , لحم الضأن و العجل , الحليب و الجبن
قليل الدسم.

3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية , الصلاة و روحانيتها ,
التأمل و الهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين .

4- الرياضة.

مارس رياضه المشي , اليوغا أو ركوب الدراجة لمده
4 أيام في الأسبوع.

5-النوم المنتظم . ( على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ )

6-التعرض لأشعة الشمس لمده نصف ساعة في الصباح و ساعتين خلال باقي النهار.

دمتم و دامت السعادة و ااإبتسامة
على محياكم